Prendre soin de soi et prévenir l’épuisement professionnel

1. Connaître les concepts d’épuisement professionnel : causes, symptômes et différentes étapes
2. Connaître les particularités du travail à domicile et les risques professionnels
3. Connaître la charge mentale et émotionnelle dans l’accompagnement et/ou la relation d’aide et leur conséquence
4. Connaître le lâcher prise et l’écoute de soi
5. Connaître l’approche chronobiologique (les rythmes biologiques) et la gestion de son temps
6. Connaître les ressources et les dispositifs d’accompagnement et de soutien dans la gestion de son activité professionnelle
7. Être capable de repérer les risques liés à mon activité professionnelle par une approche réflexive
8. Être capable d’organiser mon temps de travail en planifiant les différentes tâches
9. Être capable de développer l’affirmation de soi dans mes relations professionnelles
10. Être capable de concilier mes contraintes professionnelles et mon équilibre physiologique
11. Être capable de limiter l’impact de mes réactions émotionnelles sur mon activité professionnelle en les anticipant et les régulant
12. Être capable d’intégrer à mon quotidien des techniques et des rituels favorisant la détente et la décontraction
13. Être capable de m’inscrire dans un réseau d’écoute et de soutien en me rapprochant des personnes-ressources

Séquence 1 : Prenez soin de vous

• Faisons connaissance !
• Leçon 1 : Qu’est-ce que prendre soin de soi ?
• Leçon 2 : Prenez soin de vous
• Leçon 3 : Je reprends le contrôle de ma vie
• Leçon 4 : Je m’autorise à prendre soin de moi
• Évaluation N°1

Séquence 2 : Je prends soin de mon corps

• Leçon 5 : J’écoute mon corps
• Leçon 6 : Je prends soin de mon cerveau
• Leçon 7 : Je prends soin de mon sommeil
• Leçon 8 : Je prends soin de mon alimentation
• Leçon 9 : Je pratique une activité physique
• Évaluation N°2

Séquence 3 : J’apaise mon mental

• Leçon 10 : Les émotions et leurs rôles
• Leçon 11 : Le lâcher-prise
• Leçon 12 : La pleine conscience
• Leçon 13 : La pensée positive
• Évaluation N°3

Séquence 4 : J’apprends à me connaître

• Leçon 14 : Pourquoi mieux se connaitre ?
• Leçon 15 : Les valeurs
• Leçon 16 : Les besoins
• Leçon 17 : Les croyances et les limites
• Leçon 18 : La puissance de la vulnérabilité
• Évaluation N°4

Séquence 5 : Je m’appuie sur mes forces

• Leçon 19 : Pourquoi m’appuyer sur mes forces
• Leçon 20 : L’estime de soi
• Leçon 21 : La confiance en soi
• Leçon 22 : Je fixe des objectifs d’amélioration
• Leçon 23 : Je développe mes ressources
• Évaluation N°5

Séquence 6 : Je gère mon temps

• Leçon 24 : Je traite les priorités
• Leçon 25 : Comment faire du temps un allié
• Évaluation N°6

Séquence 7 : Je développe des relations saines

• Leçon 26 : L’importance du cadre
• Leçon 27 : Les jeux psychologiques
• Leçon 28 : L’affirmation de soi
• Évaluation N°7