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Les notions clés

Relaxation dynamique

Lâcher prise et confiance en soi

Respiration et cohérence cardiaque

L'offre

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Contenu disponible

14 heures de contenu disponibles

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Le contenu

Mis à jour le 30/11/2022
Objectif
À l'issue de la formation, vous saurez situer la notion de stress dans votre activité professionnelle et gérer au quotidien ses influences négatives.
Objectifs opérationnels et évaluables
  • Savoir définir la notion de stress ainsi que ses causes et conséquences sur l’individu.
  • Savoir faire de la respiration un allié dans la lutte contre le stress au quotidien.
  • Être en mesure de comprendre l’interdépendance entre la détente du corps et celle de l’esprit.
  • Être en mesure de réguler votre rythme cardiaque pour gérer votre stress.
  • Mettre en pratique des exercices simples pour lâcher prise et vivre l’instant présent.
  • Connaître plusieurs méthodes quotidiennes pour renforcer votre confiance en vous.
  • Étoffer votre catalogue de techniques à appliquer tous les jours.
  • Découvrir des techniques simples de méditation.
Programme

Séquence 1 : Définition du stress
Séquence 2 : La respiration
Séquence 3 : La relaxation dynamique
Séquence 4 : La cohérence cardiaque
Séquence 5 : Le lâcher prise
Séquence 6 : La confiance en soi
Séquence 7 : Applications au quotidien
Séquence 8 : La méditation
Séquence 9 : La sophrologie pour les enfants

Taux de satisfaction

1128 évaluations depuis le 09/12/2020
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Les extraits

Bon à savoir

217 € TTC

Finançable par le Plan de Développement des Compétences

Public visé

Cette formation est accessible aux assistantes maternelles.

Durée contractuelle

Vous devez effectuer un minimum contractuel de 14 heures pour valider votre formation.

Délai d'accès

Vous pouvez vous inscrire jusqu’à 14 jours avant la date de début de formation souhaitée.

Prérequis

Cette formation ne comporte aucun prérequis.
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Méthode d'évaluation

Chaque séquence comporte un contrôle des connaissances évaluatif sous forme de QCM ou mise en situation.

Modalité pédagogique

Cette formation se réalise entièrement à distance. Elle comporte des parties théoriques, pratiques et des mises en situation.

Accessibilité handicap

Consultez ici notre démarche de compensation et d’accessibilité face au handicap.