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Les notions clés

Relaxation dynamique

Lâcher prise et confiance en soi

Respiration et cohérence cardiaque

Le programme

Mis à jour le 06/03/2024
Objectif
À l'issue de la formation, vous saurez situer la notion de stress dans votre activité professionnelle et gérer au quotidien ses influences négatives.
Objectifs opérationnels et évaluables
  • Définir la notion de stress ainsi que ses causes et conséquences sur l’individu.
  • S’entrainer à respirer dans la lutte contre le stress au quotidien.
  • Comprendre l’interdépendance entre la détente du corps et celle de l’esprit.
  • Réguler votre rythme cardiaque pour gérer votre stress.
  • Pratiquer des exercices simples pour lâcher prise et vivre l’instant présent.
  • Reconnaître plusieurs méthodes quotidiennes pour renforcer votre confiance en vous.
  • Etoffer votre catalogue de techniques à appliquer tous les jours.
  • Découvrir des techniques simples de méditation.
Programme

Séquence 1 : Définition du stress

Séquence 2 : La respiration

Séquence 3 : La relaxation dynamique

Séquence 4 : La cohérence cardiaque

Séquence 5 : Le lâcher prise

Séquence 6 : La confiance en soi

Séquence 7 : Applications au quotidien

Séquence 8 : La méditation

Séquence 9 : La sophrologie pour les enfants

Taux de satisfaction

1627 évaluations depuis le 09/12/2020
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L'expertise

Valérie Magnard

« Diplômée de sophrologie en 2016. Je vous suis depuis 2017 dans toutes les transitions de la vie, personnelles, professionnelles ou familiales.
Mon accompagnement, qui est basé sur l’écoute, l’empathie et la bienveillance, révèle ce qu’il y a de meilleur en vous.« 

Les extraits
Bon à savoir

Prérequis

Cette formation ne comporte aucun prérequis.
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Méthode d'évaluation

Chaque séquence comporte un contrôle des connaissances évaluatif sous forme de QCM ou mise en situation.

Modalité pédagogique

Cette formation se réalise entièrement à distance. Elle comporte des parties théoriques, pratiques et des mises en situation.

Accessibilité handicap

Consultez ici notre démarche de compensation et d’accessibilité face au handicap.

217 € TTC

Finançable par le Plan de Développement des Compétences

Durée d'accès à la formation

45 jours

Durée contractuelle

Vous devez effectuer un minimum contractuel de 14 heures pour valider votre formation.

Délai d'accès

Vous pouvez vous inscrire jusqu’à 14 jours avant la date de début de formation souhaitée.